ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਕਿਉਂ ਦੁਖਦੀ ਹੈ?

ਮੁੱਖ ਤੱਥ

• ਫੰਕਸ਼ਨ: ਇਹ ਇੱਕ ਸਦਮਾ ਸੋਖਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਕੇਬਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ, ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਕਮਾਨ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
• ਟਿਕਾਣਾ: ਸਿੱਧੇ ਪੈਰ ਦੇ ਤਲੇ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ।
• ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ, ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ: ਵਾਰ-ਵਾਰ ਓਵਰਲੋਡ, ਛੋਟੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਫਾਸੀਆ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੰਝੂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਅੱਡੀ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਿੱਖੀ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ।

ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਸਭ ਤੋਂ ਦੁਖਦਾਈ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸੀਆ ਆਰਚ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵੰਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਟਿਸ਼ੂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਅੱਡੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੱਟ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਅੱਡੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਛੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਟਿਸ਼ੂ ਠੀਕ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ, ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਦਰਦ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਓਪੈਥੀ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਿਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਓਪੈਥੀ ਕਿਉਂਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਟਿਸ਼ੂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸੋਜ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹਨ।

ਦਰਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਅੱਡੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਰਦ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਕਿਨਾਰੇ ਵੱਲ, ਅਕਸਰ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸੀਆ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅੱਡੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡਨ ਜਾਂ ਨੇੜੇ ਦਾ ਬਰਸਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਲਨ, ਝਰਨਾਹਟ, ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਕ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅੱਡੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਸੱਟ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੌੜਨ, ਛਾਲ ਮਾਰਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਆਮ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਦਰਦ ਵਧਦਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰਗਰਮੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੱਟ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਦੇ ਅੱਥਰੂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਓਵਰਲੈਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰੀ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਜੇਕਰ ਦੋਵੇਂ ਏੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਕੜਾਅ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅੱਡੀ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਰਦ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ

ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਬਾਰੇ ਸੁਣਨ ਨਾਲ ਇਹ ਆਵਾਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਦਰਦਨਾਕ ਕਦਮ ਇੱਕ ਤਿੱਖੇ ਬੋਨੀ ਪ੍ਰੋਜੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਅੱਡੀ ਦੇ ਸਪਰਸ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਚਿਕਿਤਸਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਮ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸੀਆ ਦਰਦ ਲਈ ਐਕਸ-ਰੇ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਮੇਜਿੰਗ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸੱਟ, ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਨ ਪੈਟਰਨ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਨਿਦਾਨ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ। ਪਰ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਤਸਵੀਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਰਦ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੀ ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ.

ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੀ ਬਦਲਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ, ਸਖ਼ਤ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਸ਼ਿਫਟਾਂ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੁੱਤੀਆਂ, ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਤਬਦੀਲੀ ਛੋਟੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਹਾਇਕ ਕੰਮ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਘਰ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੰਗ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਚੱਲਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਇਮਤਿਹਾਨ ਕੰਮ, ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜੁੱਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਵਿਚਾਰਦਾ ਹੈ।

ਮੁਲਾਂਕਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਚੁੱਕੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕਦਮ

1 . ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਹਿਣਾ

• ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨਾ, ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਸੈਰ। ਦਰਦ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ।
• ਢੁਕਵੇਂ ਜੁੱਤੀਆਂ: ਚੰਗੇ ਆਰਕ ਸਪੋਰਟ ਵਾਲੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ। ਸਖ਼ਤ ਫਰਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।

2 . ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਠੰਡਾ

• ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਹੋਇਆ ਠੰਡਾ ਪੈਕ ਲਗਾਓ। ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਾ ਲਗਾਓ।
• ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਾਬੰਦੀ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਵੇਦਨਾ ਜਾਂ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਠੰਡੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

3 . ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ

• ਕੋਮਲ ਖਿਚਾਅ: ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸੀਆ ਲਈ ਕੋਮਲ ਖਿੱਚ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
• ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਨਾਲ ਢੁਕਵੀਂ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜਲਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਦੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ

ਪੈਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ

ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਦਰਾੜ ਜਾਂ ਪੌਪ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਵਿਗਾੜ, ਗੰਭੀਰ ਸੋਜ, ਜਾਂ ਵੱਡੀ ਸੱਟ ਦੇਖੀ ਹੈ।

ਸੋਜ ਅਤੇ ਲਾਗ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ: ਇੱਕ ਗਰਮ, ਸੁੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਪੈਰ, ਬੁਖਾਰ, ਇੱਕ ਖੁੱਲਾ ਜ਼ਖ਼ਮ, ਜਾਂ ਦਰਦ ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਗੜ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੈ, ਮਾੜਾ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦਨਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਨਵੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੀ ਹੈ।

• ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੂੰਘੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਜਾਂ ਡੂੰਘੀ ਸੋਜਸ਼, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣ ਸਕਦੀ।

ਸਰੋਤ

1. ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸਰਜਨ: ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸੀਟਿਸ ਅਤੇ ਬੋਨ ਸਪਰਸ (ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਟੈਬ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ)
2. NHS ਸੂਚਨਾ: ਪਲੈਨਟਰ ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ (ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਟੈਬ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ)
3. ਹਾਰਵਰਡ ਸਿਹਤ: ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ (ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਟੈਬ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ)
4. NHS : ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ (ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਟੈਬ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ)
5. CIO ਸੈਂਟਰ: ਸਵੇਰੇ ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ (ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਟੈਬ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ)
6. NIDDK : ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਟੈਬ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ)