जब आप सुबह उठते हैं तो आपकी एड़ी में दर्द क्यों होता है?

महत्वपूर्ण तथ्यों

• कार्य: यह एक शॉक अवशोषक और एक सहायक केबल के रूप में कार्य करता है, चलने, दौड़ने और कूदने के दौरान पैर के आर्च को स्थिति में रखता है।
• स्थान: सीधे पैर के तलवे की त्वचा के नीचे।
• एक आम समस्या, प्लांटर फैसीसाइटिस: बार-बार ओवरलोड, छोटी चोटें, या असुविधाजनक जूते के कारण प्रावरणी में सूजन हो सकती है और जहां यह एड़ी से जुड़ती है वहां आंसू आ सकते हैं। इससे एड़ी में तेज दर्द होता है, खासकर सुबह पहला कदम उठाते समय।

पहला कदम सबसे दर्दनाक क्यों हो सकता है?

तल का प्रावरणी आर्च को सहारा देने और पैर पर भार वितरित करने में मदद करता है। आराम करने के बाद, संवेदनशील ऊतकों पर वजन डालने से एड़ी से जुड़ाव के पास दर्द होता है। ऐसा महसूस हो सकता है जैसे कि आपने चोट पर पैर रख दिया है या एड़ी के नीचे छुरा घोंपने का एहसास हुआ है।

इसी तरह की असुविधा तब हो सकती है जब आप कार की सवारी के बाद उठते हैं या डेस्क पर काम करते हैं। सुधार का मतलब यह नहीं है कि ऊतक ठीक हो गया है। लंबे समय तक खड़े रहने, दौड़ने या चलने से दर्द वापस आ सकता है।

प्लांटर फैसीसाइटिस शब्द का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, हालांकि कुछ चिकित्सक प्लांटर फैसीओपेथी कहते हैं क्योंकि लगातार लक्षणों में ऊतक परिवर्तन शामिल हो सकते हैं जो सूजन से परे जाते हैं।

दर्द का स्थान कारणों को कम करने में मदद करता है

एड़ी के नीचे दर्द, विशेष रूप से इसके अंदरूनी किनारे की ओर, अक्सर प्लांटर प्रावरणी की समस्या से मेल खाता है। एड़ी के पिछले हिस्से में दर्द अकिलिस टेंडन या पास के बर्सा में हो सकता है। जलन, झुनझुनी या सुन्नता से तंत्रिका के शामिल होने की संभावना बढ़ जाती है।

एक अन्य संभावना एड़ी की हड्डी में तनाव की चोट है, खासकर दौड़ने, कूदने या अपने पैरों पर समय बिताने में अचानक वृद्धि के बाद। सामान्य पहले चरण के दर्द के विपरीत, जैसे-जैसे गतिविधि जारी रहती है, यह दर्द बदतर हो सकता है। किसी महत्वपूर्ण चोट के कारण फ्रैक्चर या टेंडन का टूटना भी हो सकता है।

ये पैटर्न ओवरलैप हो सकते हैं. यदि दोनों एड़ियों में दर्द हो और आपको लंबे समय तक सुबह में अकड़न या अन्य जोड़ों में दर्द हो तो अपने चिकित्सक को बताएं। केवल अलग-अलग जूते चुनने की तुलना में व्यापक मूल्यांकन की आवश्यकता हो सकती है।

किसी छवि पर एड़ी का उभार हमेशा दर्द को स्पष्ट नहीं करता है

स्पर के बारे में सुनकर ऐसा लग सकता है जैसे हर दर्दनाक कदम किसी तेज हड्डी के प्रक्षेपण के कारण होता है। दरअसल, हील स्पर्स उन लोगों में भी होता है जिन्हें एड़ी में दर्द नहीं होता है।

लक्षणों और जांच के साथ-साथ एक छवि पर भी विचार किया जाना चाहिए। इस कारण से, चिकित्सक हमेशा सामान्य तल के प्रावरणी दर्द के लिए एक्स रे का आदेश नहीं देते हैं। यदि किसी चोट, असामान्य पैटर्न या किसी अन्य संभावित निदान का संदेह हो तो इमेजिंग उपयोगी हो सकती है। लेकिन शरीर रचना विज्ञान की अधिक विस्तृत तस्वीर हमेशा दर्द के स्रोत की पहचान नहीं करती है।

आपके पैर के भार में क्या बदलाव आया होगा?

दर्द शुरू होने से पहले के हफ्तों के बारे में सोचें। चलने की एक नई आदत, सख्त फर्श पर अतिरिक्त बदलाव, अलग जूते, या प्रशिक्षण में अचानक वृद्धि ने इसमें भूमिका निभाई हो सकती है। कभी-कभी परिवर्तन छोटा लगता है: यदि आपने सहायक कार्य जूते पहनने के बाद घर पर लंबे समय तक नंगे पैर रहना शुरू कर दिया है, तो आपके पैर पर भार बदल गया होगा।

पिंडली की तंग मांसपेशियां और आपके पैर हिलाने का तरीका भी भूमिका निभा सकता है। शरीर का वजन कई कारकों में से एक है, और एड़ी के दर्द को वजन के आकलन तक सीमित नहीं किया जाना चाहिए। एक उपयोगी परीक्षा कार्य, गतिविधि, जूते और परीक्षा निष्कर्षों पर एक साथ विचार करती है।

मूल्यांकन की व्यवस्था करते समय उठाए जाने वाले कदम

1 . तनाव कम करना और आरामदायक रहना

• गतिविधि सीमित करें: अपने पैर पर भार कम करें, विशेष रूप से दौड़ने, कूदने और लंबी सैर जैसी प्रभाव वाली गतिविधियों को कम करें। दर्द से उबरने की कोशिश न करें।
• उपयुक्त जूते: अच्छे आर्च सपोर्ट वाले आरामदायक जूते पहनें। कठोर फर्श पर नंगे पैर चलने से बचें।

2 . दर्द से राहत के लिए ठंडा

• इसका उपयोग कैसे करें: तौलिए में लपेटकर थोड़े समय के लिए कोल्ड पैक लगाएं। बर्फ को सीधे त्वचा पर न लगाएं।
• एक महत्वपूर्ण प्रतिबंध: यदि आपको संवेदना या परिसंचरण संबंधी समस्याएं कम हो गई हैं, तो ठंड का उपयोग करने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श लें।

3 . स्ट्रेचिंग और दवाइयाँ

• हल्का खिंचाव: पिंडली की मांसपेशियों और तल के प्रावरणी के लिए हल्का खिंचाव फासिसाइटिस में मदद कर सकता है, लेकिन इससे तेज दर्द नहीं होना चाहिए। सटीक निदान पाने से पहले गहन व्यायाम कार्यक्रम शुरू न करें। किसी फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लेना बेहतर है।
• दर्द से राहत: आप अपने समग्र स्वास्थ्य और अन्य दवाओं को ध्यान में रखते हुए किसी चिकित्सक या फार्मासिस्ट से उपयुक्त दर्द की दवाएँ चुन सकते हैं।

जल्दी देखभाल कब लेनी है

पैरों में दर्द के साथ चेतावनी के संकेत

चोट लगने के बाद: यदि आप पैर पर वजन नहीं रख सकते हैं, कोई दरार या खड़खड़ाहट सुनाई देती है, या कोई दृश्यमान विकृति, गंभीर सूजन, या कोई बड़ी चोट दिखाई देती है।

सूजन और संक्रमण के लक्षण: गर्म, सूजा हुआ पैर, बुखार, खुला घाव, या दर्द जो तेजी से बढ़ रहा है।

यदि आपको मधुमेह है, रक्त परिसंचरण में कमी है, या आपके पैरों में संवेदना कम हो गई है, तो पैर की किसी भी नई समस्या के लिए तुरंत चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

• महत्वपूर्ण: संवेदना कम होने पर, कोई गंभीर चोट, जैसे गहरा घाव या गहरी सूजन, भी गंभीर दर्द का कारण नहीं बन सकती है।

सूत्रों का कहना है

1. अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन: प्लांटर फैस्कीटिस और बोन स्पर्स (एक नए टैब में खुलता है)
2. NHS सूचना: तल की एड़ी में दर्द (एक नए टैब में खुलता है)
3. हार्वर्ड स्वास्थ्य: एड़ी का दर्द (एक नए टैब में खुलता है)
4. NHS : एड़ी में दर्द (एक नए टैब में खुलता है)
5. CIO केंद्र: सुबह एड़ी में दर्द (एक नए टैब में खुलता है)
6. NIDDK : मधुमेह और पैरों की समस्याएं (एक नए टैब में खुलता है)